Перед началом тренировок (особенно если Вы немолоды) рекомендуется осмотреться у врача, снять кардиограмму.
В дальнейшем самый простой и распространенный способ контроля за интенсивностью тренировки - измерение пульса. Можно считать вручную, можно купить пульсомер. К нему обычно прилагается книжка с рекомендациями. Страничка одной из них (к немецкому пульсомеру "Сигма") выглядит так:


Инструкция к "Sigma"

 Здесь Вы можете прочитать рекомендации спортивного врача, кандидата медицинских наук, сотрудника Института Экспериментальной Медицины Валерия Мухина по подготовке к марафону, задать ему свои вопросы и получить ответы на них.


На главную